খাদ্য ও পুষ্টি খাদ্যাভ্যাস এবং ওজন ব্যবস্থাপনা ডায়াবেটিস স্বাস্থ্য পরামর্শ

ডায়াবেটিস রোগীর ডায়েট

এক্সারসাইজের অভাব, ঘুমের ব্যাঘাত, স্ট্রেস, টেনশন ও খাওয়াদাওয়ায় অনিয়ম ডায়াবেটিসের অন্যতম কারণ। অনিয়মিত জীবনযাপনের জন্য ওজন বাড়ছে দ্রুতহারে। আর তাই ডায়াবেটিসও জেঁকে বসছে। তাই ওজন ঠিক রাখার পাশাপাশি ভুঁড়ি বাড়তে না দেওয়াই হলো ডায়াবেটিসকে দূরে রাখার উপায়। আর তাই প্রয়োজন লো ফ্যাট, হাইনিউট্রিয়েন্টস ও মডারেট ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া এবং মন ভালো রাখা। রক্তে চিনির মাত্রা […]

  •  
    25
    Shares
  • 25
  •  
  •  
  •  
  •  
অন্যান্য ত্বকের যত্ন ব্যাথা ব্যবস্থাপনা

পুড়ে যাওয়া ক্ষতস্থানের উপশমে আরো কিছু ঘরোয়া প্রতিকার

স্কিন বার্ন বলতে কি বুঝি আমরা   বার্ন বা পুড়ে যাওয়া এক ধরনের ইনজুরি যা রেডিয়েশন, বিদ্যুৎজনিত প্রবাহে, কেমিক্যাল দ্রব্যাদির সংস্পর্শে অথবা আগুন বা অতিরিক্ত তাপজনিত কারণে ত্বক পুড়ে গেলে হয়। ৪ র্থ ডিগ্রি বার্ন বলেও একটি বিষয় আছে তা হলো পুড়ে যাওয়ায় একজনের মাংসপেশি ও হাড় ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া     ভিনেগার প্রয়োগ : পোড়ায় […]

খাদ্য ও পুষ্টি

আয়রণ অভাবজনিত রক্তশূণ্যতা

রক্তে যখন আয়রণের পরিমান কমে যায় তখন আয়রণের স্বল্পতার কারণে রক্তশূণ্যতা হয়। আয়রণ একটি প্রয়োজনীয় উপাদান যে রক্তে প্রোটিন (আমিষ) তেরিতে সাহায্য করে যার হিমোগ্লোবিন। এই হিমোগ্লোবিন অক্সিজেন বহন করে শরীরের বিভিন্ন কোষে নিয়ে যায়। যেটির প্রয়োজন কোষ ও মাংসপেশীর কার্যক্রমে। যখন রক্তে পর্যাপ্ত আয়রণ থাকবে না তখন শরীর প্রয়োজনীয় অক্সিজেন ও পাবে না। এটি […]

স্বাস্থ্য পরামর্শ

সুস্থ থাকতে রুটিন জীবন যাপন করুন

সুস্থ থাকতে রুটিন জীবন যাপন করুন   গবেষক চিকিৎসকেরা বলছেন, সুস্থ থাকতে এবং সুস্থ জীবনযাপনের জন্য রুটিনমাফিক চলতে হবে। যেমন দৈনিক ৭-/ ঘন্টা নিশ্চিন্তে ঘুমাতে হবে। ঘুমের বড়ি খাওয়া ত্যাগ করুন। প্রত্যুষে ঘুম থেকে উঠে নিজ নিজ ধর্মানুযায়ী প্রার্থনা, ধ্যান বা ইয়োগা করুন। মুক্ত মাঠে বা বাগানে বেড়িয়ে পড়–ন। প্রাণ ভরে শ্বাস নিন।প্রতিদিন সকই সময়ে […]

ত্বকের যত্ন স্বাস্থ্য পরামর্শ

ধবল বা শ্বেতী একটি অজেয় রোগের নাম

সারা বিশ্বের মানুষের মধ্যে একটি আতঙ্কের নাম শ্বেতি বা Leucoderma । বেশির ভাগ ডার্মাটোলজিষ্ট যেখানে ব্যর্থ তার নাম শ্বেতি । কঠিনতম মানসিক সমস্যার নাম শ্বেতি ।   শরীরের চামড়া সাদা হয়ে যাওয়াকে আমরা শ্বেতি বলি। সর্বপ্রথম এতে লক্ষণস্বরূপ একটা ছোট সাদা বিন্দুর মতো দাগ পড়ে, তারপর ধীরে ধীরে তা বিস্তার লাভ করে । সময়ের পরিক্রমায় এক […]

অন্যান্য সুস্থ্ বার্ধক্য

হিয়ারিং এইড বা কানে শোনার যন্ত্র ব্যবহার

জনাব সাইফুল ইসলাম বয়স ৬০ বছর, হঠাৎ তার শ্রবণশক্তি লোপ পাওয়ার কারনে আমাদের কাছে আসেন। আমরা পরীক্ষা-নিরীক্ষ করে দেখি তিনি ভাইরাসজনিত কারণে দুই কানে শতকরা ৬০ ডেসিবল শ্রবণশক্তি হারিয়েছেন। তাকে আমরা কানে হিয়ারিং এইড ব্যবহারে পরামর্শ দেই। তিনি হিয়ারিং এইড ব্যবহারর করে স্বাভাবিক জীবন যাপন করতে পারেন এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে পারেন। হিয়ারিং এইড ব্যবহারে […]

ফিটনেস ও ব্যায়াম বাত সমস্যা স্বাস্থ্য পরামর্শ

নীরোগ ঘাড় ব্যথামুক্ত জীবন

আমরা সারা জীবনে নানান রকম ব্যথায় ভুগে থাকি। আর সেই ব্যথা যদি হয় ঘাড়ের তাহলেই নানা প্রকার বিপত্তি দাড়ায়, যেমন- ঘুমাতে ব্যথা হয়, বসে বসে কাজ করতে ব্যথা হয , ভ্রমণ করতে ব্যথা হয় ইত্যাদি। ঠিক এমনই একজন রোগী আব্দুল মোতালেব, বয়স,৫২ বছর। তিনি কাজ করেন এ্যাকাউন্ট্যান্ট হিসেবে। আমার সামনে এসে বসলেন এবং বলতে থাকলেন […]

দাঁতের ও মুখগহ্বরের-যত্ন

দাত শিরশির করলে করণীয়

দাঁত শিরশির করা বহুল আলোচিত একটি সমস্যা। দাঁত শিরশির করলে খাবার গ্রহণ বা তরল জাতীয় কোনো কিছু পান, ব্রাশ করা এমনকি শ্বাস নেয়ার সময় অস্বাস্তিকর অবস্থার সৃষ্টি হয়ে থাকে। দাঁত শিরশির করার সময় খুব ক্ষণস্থায়ী ব্যথা অনুভূত হয়, যেহেতু ডেন্টিন বের হয়ে যায়। বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায় ঠান্ডা কোনো খাবার খেলে দাঁত শিরশির করে […]

শিশুদের সুস্থভাবে গড়েতোলা শিশুর যত্ন

শিশুর জ্বর ও আপনার করনীয়

আমাদের দেহের স্বাভাবিক তাপমাত্রা ৯৮.৪০ ডিগ্রি ফারেনহাইট বা ৩৭০ সেন্টিগ্রেড। তাপমাত্রা যখন এর চেয়ে বেশি হয়, তখন আমারা তাকে জ্বর বলি। জ্বর নিজে কোনো রোগ নয়, অন্য কোনো রোগের উপসর্গ মাত্র।উল্লেখ্য ভাইরাস কিংবা ব্যাক্টেরিয়াজনিত সংক্রমণ সাধারণত জ্বর হয়। জ্বর হলো একটা প্রতিরক্ষাব্যবস্থা যা শিশুকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে। তবে জ্বর যে কারণেই হোক জ্বরের […]

দাঁতের ও মুখগহ্বরের-যত্ন

দাতের সমস্যা দূর হবে ডেন্টিষ্ট ছাড়াই !

দাঁতে হলুদ দাগ! তাই হাসতে গেলে বা কারও সঙ্গে কথা বলতে গেলে বিব্রত লাগে । শুধু তাই নয় দাঁতে সাদা পাথরের মতো কি যেন জমছে? আবার যারা ধূমপায়ী তাদের চিন্তা, মাড়ি কালো হয়ে যাচ্ছে, দাঁতে দাগ পড়ছে। দাঁতে হলুদ বা বাদামি খনিজ পদার্থকে টার্টার বলা হয় । আমরা যাকে দাঁতে পাথর হিসেবে চিনি। নিয়মিত পরিস্কার […]