তানিম একজন ওয়েব ডেভলপার। উনি বিভিন্ন ধরনের ওয়েবসাই্ট, নিওজ পোর্টা্ল ও ইকমার্স সাইট তৈরি করেছেন। যদি কোন ওয়েবসাইট, ব্লগ, নিওজ পোর্টাল বা করপোরেট পোর্টাল তৈরি করতে চান তাহলে উনার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এই নম্বরে +৮৮-০১৬৭৫-৭৭৮-২২৫

খাদ্য ও পুষ্টি

ভিটামিন বি-১২ ঘাটতির লক্ষণ, কারণ ও প্রতীকার

যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন বি-১২ আছে তো শরীরে? অনেকেরই কিন্তু থাকে না। আর এই ঘাটতিটা মারাত্মক সমস্যায় রূপ নেয়।   দেহের জন্য ভিটামিন বি-১২ অনেক কাজ করে। এটা আপনার ডিএনএ ও লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে।   যেহেতু দেহ নিজ থেকে ভিটামিন বি-১২ তৈরি করতে পারে না, আপনাকে এটা প্রাণী-জাতীয় খাদ্য থেকে পেতে হবে, অথবা অন্য […]

  •  
    25
    Shares
  • 25
  •  
  •  
  •  
  •  
খাদ্য ও পুষ্টি

ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার

আপনার শরীরের জন্য ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি দরকার, যথেষ্ট পরিমাণে আছে তো এ দুটো? অনেকেরই যথেষ্ট নেই।   ক্যালসিয়াম সবচেয়ে ভালো পাবেন হলো খাবার-দাবার থেকে। হয়তো জেনে থাকবেন, দুগ্ধজাতীয় খাদ্য, যেমন দুধ, পনির, দধি—এগুলোতে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। আরো কিছু খাদ্যদ্রব্যে বেশ ক্যালসিয়াম আছে, যেমনঃ শাক পাতাকপি ওকরা বাঁধাকপি বা ব্রকোলি জাতীয় সবজি সয়াবিন শিমের বিচি […]

  •  
    25
    Shares
  • 25
  •  
  •  
  •  
  •  
দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রারোগ
ঘুমের সমস্যা

অনিদ্রা পরবর্তীতে অ্যাজমা ঘটাতে সাহায্য করে

এক গবেষণায় প্রকাশ  পেয়েছে, দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রারোগে(Insomnia) আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্কদের শ্বাসজনিত সমস্যায় ভুক্তভোগী হওয়ার আশংকা ৩ গুণ বেশি। নতুন আরেকটি গবেষণা বলছে, নিদ্রাহীনতা প্রাপ্তবয়স্কদের অ্যাজমায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে। আসুন জানাজাক বিভিন্ন গবেষনায় প্রাপ্ত তথ্যসমূহঃ   ঘুমজনিত সমস্যায় জর্জরিত ব্যক্তিদের অ্যাজমায় আক্রান্ত হবার সম্ভাবনা এহেন সমস্যাহীন ব্যক্তিদের থেকে তিন গুণ বেশি। নরওয়েজিয়ান ইউনিভার্সিটি অফ সায়েন্স অ্যান্ড […]

  •  
    25
    Shares
  • 25
  •  
  •  
  •  
  •  
খাদ্য ও পুষ্টি খাদ্যাভ্যাস এবং ওজন ব্যবস্থাপনা ডায়াবেটিস স্বাস্থ্য পরামর্শ

ডায়াবেটিস রোগীর ডায়েট

এক্সারসাইজের অভাব, ঘুমের ব্যাঘাত, স্ট্রেস, টেনশন ও খাওয়াদাওয়ায় অনিয়ম ডায়াবেটিসের অন্যতম কারণ। অনিয়মিত জীবনযাপনের জন্য ওজন বাড়ছে দ্রুতহারে। আর তাই ডায়াবেটিসও জেঁকে বসছে। তাই ওজন ঠিক রাখার পাশাপাশি ভুঁড়ি বাড়তে না দেওয়াই হলো ডায়াবেটিসকে দূরে রাখার উপায়। আর তাই প্রয়োজন লো ফ্যাট, হাইনিউট্রিয়েন্টস ও মডারেট ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া এবং মন ভালো রাখা। রক্তে চিনির মাত্রা […]

  •  
    25
    Shares
  • 25
  •  
  •  
  •  
  •  
খাদ্য ও পুষ্টি

ভিটামিন এ এর উপকারীতা

অভিযোজন ক্ষমতা : ভিটামিন এ মানুষের শরীরের মিউকাস মেমব্রন, শ্বসন, ইউরিনারী  এলাকা, চোখের আস্তরন, এবং ইন্টেস্টিনাল এলাকার মত ’প্রবেশদ্বার’-কে জোরদার করে। লিস্ফোসাইট এর সময় এর দরকার হয় যা শরীরের সক্রামন এর সাথে যুদ্ধ করে। চোখ : ভিটামিন এ রেটিনাল্ডিহাইড-এ রূপান্তরিত হয় যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই প্রয়োজনীয় । এটা রাতে আলো এবং অন্ধকারের মাঝে দেখার […]

  •  
    25
    Shares
  • 25
  •  
  •  
  •  
  •